Mi dieta cotidiana

• Al despertarme: un vaso de agua caliente con limón y aceite de oliva.
• Desayuno: fruta fresca: gajos de toronja, manzana, pera, uvas, fresas, etc; sólo una opción y no más de una taza, café americano o te , unas cucharada de coso cottage sin grasa,  un rebanada de pan negro integral.
• Colación: media pieza de fruta, dos galletas integrales con queso bajo en grasa o un yogur natural sin grasa ni azúcar , igual sólo una opción.
• Comida: ensalada mixta, de 100 gr. de carne blanca magra; sopa de verduras o guarnición de verduras crudas o al vapor, una rebanada de pan integral negro; si tengo mucha hambre media pieza de fruta o un vasito de yogur natural sin grasa ni azúcar.
• .Colación: igual que la primera.
• Cena: una taza de verduras crudas o al vapor.
• Antes de dormir: un vaso de agua caliente con jugo de limón y aceite de oliva.
• Durante el día: sólo toma agua natural, café o te. 

Esta dieta me la da mi dietista para no des compensarme tanto, y la hago cuando tengo tiempo, cuando ando en mi casa, o cuando me obligan y cuando hay quien me haga la comida;  el resto del tiempo (que es la mayoría) no como asi; más bien mi rutina es esta:

aquí no tengo horario como cuando puedo y me acuerdo:al día tomo de 2 a 3 litros de agua natural, como un litro de agua mineral, uno o dos vasitos de yogur orgánico sin grasa ni azúcar, algunos días como un poco de salmón natural a la plancha , ensalada de verduras orgánicas mixta, y lo que nunca me falta es un poco de leche de soya orgánica, tomo complementos vitaminas; por ejemplo ayer tome mi agua natural, mi agua mineral, una malteada de Ensure del que trae fibra, diluido con leche de soya, otro vaso de leche de soya, y ya creo que fue todo, no como mucho por eso la primera dieta luego se me hace un poco pesada; hay veces que me saldo de control y me como un antojo como un pastelillo y eso; pero es ahi cuando recurro a vomitarlo y a laxar-me después; esto es lo que hago para evitar engordar; a casi se me olvida siempre ne ayunas y antes de dimir tomo un vaso de agua con una cucharada de aceita de oliva y una de vinagre de manzana orgánico.